6 فواكه يجب تجنب تناولها على معدة فارغة

تُسبب بعض الفواكه آثارًا صحية سلبية إذا تم تناولها على معدة فارغة. تناول بعض هذه الفواكه على الريق قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم أو يسبب انتفاخًا وتقلصات في المعدة. في حالات أخرى، يمكن أن تسبب الإسهال، انخفاض الطاقة، التقلبات المزاجية، وغيرها من المشكلات الصحية. في هذا التقرير، نستعرض 6 فواكه يُنصح بتجنب تناولها على معدة فارغة.

1. المشمش

يُعتبر المشمش من الفواكه الغنية بالألياف، خاصة “البكتين”، وهو نوع من الألياف الذي قد يُسبب تقلصات في المعدة وانتفاخًا وغازات عند تناوله على معدة فارغة. لذلك، يُفضل تناوله بعد الوجبات لتجنب هذه الآثار.

2. البرقوق

البرقوق فاكهة لذيذة وصحية، ولكنها غنية بالألياف والسكريات التي قد يُصعب على الجسم هضمها، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل تقلصات المعدة، الانتفاخ، والإسهال عند تناوله على معدة فارغة.

3. العنب

يحتوي العنب على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم عندما يتم تناوله على معدة فارغة. هذا الارتفاع قد يسبب انخفاضًا في الطاقة وتقلبات مزاجية، إضافة إلى مشاكل هضمية.

4. المانجو

المانجو من الفواكه الصيفية المفضلة، لكنها غنية بالسكر الذي يمكن أن يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم عند تناولها على معدة فارغة. قد يُؤدي ذلك إلى انخفاض الطاقة، مشاكل في الهضم، وتقلبات مزاجية.

5. الكرز

الكرز يحتوي على نوع من السكر يُسمى الفركتوز الذي قد يُصعب على الجسم هضمه. تناول الكرز على معدة فارغة قد يسبب تقلصات في المعدة، انتفاخًا، وإسهالًا، وغيرها من المشكلات الصحية.

6. الحمضيات

الحمضيات مثل البرتقال والليمون قد تُسبب حموضة المعدة عندما تُتناول بكميات كبيرة وعلى معدة فارغة. يمكن أن تؤدي إلى تقلصات، حرقة في المعدة، ومشاكل هضمية إذا تم تناولها بدون طعام.

نصيحة:

لتجنب أي آثار سلبية، يُفضل دائمًا تناول الفواكه بعد الوجبات أو مع مكونات أخرى تساعد في الهضم.