5 خطوات للتخلص من إدمان الشراء عبر الأنترنيت
إدمان التسوق عبر الإنترنت: الأسباب، المخاطر، وطرق التخلص منه
أصبح التسوق عبر الإنترنت ظاهرة متنامية عالميًا، حيث يشير تقرير منصة “سيلرز كوميرس” إلى أن 2.71 مليار شخص يقومون بالشراء من متاجر إلكترونية ومنصات التواصل الاجتماعي بشكل أسبوعي، وهو سلوك أشبه بالإدمان لدى البعض. فوفقًا للتقارير، يعاني حوالي 4.9% من سكان العالم البالغين من إدمان التسوق، أي ما يقارب 400 مليون شخص.
ما هو إدمان التسوق عبر الإنترنت؟
يشير إدمان التسوق عبر الإنترنت إلى الرغبة الملحّة وغير القابلة للسيطرة في إجراء عمليات شراء عبر الإنترنت، حتى مع العلم بعواقبها السلبية. ووفقًا لمركز “علاج الإدمان”، تشمل الآثار السلبية لهذا السلوك:
التأثيرات المالية
- الإنفاق المفرط على أشياء غير ضرورية.
- تراكم الديون وصعوبة الالتزام بالميزانية.
- تأجيل الأهداف المالية الأساسية وسداد القروض.
التأثيرات العاطفية
- الشعور بالذنب وانخفاض احترام الذات.
- مشاكل التحكم في الانفعالات.
التأثيرات الجسدية
- الجلوس لفترات طويلة، مما يسبب آلام الظهر وسوء وضعية الجسم.
- قلة النشاط البدني واضطرابات النوم.
التجارة الاجتماعية: تأثير وسائل التواصل
ساهمت منصات مثل إنستغرام وتيك توك في تعزيز “التجارة الاجتماعية”، حيث أصبحت هذه الوسائل تربط بين التجارة الإلكترونية والسوشيال ميديا. وتوقعت التقارير أن تصل عائدات هذا النوع من التجارة إلى تريليون دولار بحلول عام 2028، مقارنة بـ 570 مليار دولار في عام 2023.
كيف تتخلص من إدمان التسوق عبر الإنترنت؟
إذا كنت تجد صعوبة في السيطرة على هذا السلوك، يمكن أن تساعدك النصائح التالية:
1. ضع حدودًا لميزانيتك
حدد مبلغًا شهريًا واضحًا للتسوق، والتزم به بصرامة.
2. احذف التطبيقات والإشعارات
أزل تطبيقات التسوق من هاتفك، وألغِ الاشتراك في قوائم البريد الإلكتروني للمتاجر.
3. استخدم النقود بدلًا من البطاقات
الدفع النقدي يساعدك في التحكم بإنفاقك بشكل أفضل.
4. ابحث عن بدائل صحية
اشغل وقتك بأنشطة مفيدة مثل ممارسة الرياضة أو تعلم هوايات جديدة.
5. اطلب الدعم
تحدث مع الأصدقاء أو العائلة، واطلب المساعدة من متخصص إذا لزم الأمر.
