صحة و جمال
نصائح للوقاية من حصوات الكلى خلال شهر رمضان
يزداد خطر الإصابة بحصوات الكلى خلال شهر رمضان المبارك، بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي قد يتم اتباعها أثناء وجبتي الإفطار والسحور. في التقرير التالي، يقدم “الكونسلتو” نصائح مهمة للوقاية من حصوات الكلى في رمضان، وفقًا لموقع “Times of India”.
نصائح للوقاية من حصوات الكلى في رمضان:
- شرب الماء بانتظام
يجب شرب كمية كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور. جفاف الجسم يعد أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. - التقليل من الملح
يفضل التقليل من كمية الملح المضافة أثناء الطهي، لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب حصوات الكلى. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المملحة مثل المخللات. - تناول السبانخ باعتدال
على الرغم من القيمة الغذائية العالية للسبانخ، إلا أن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر حصوات الكالسيوم في الكلى بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأوكسالات. - عدم الإفراط في البروتين الحيواني
الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين الحيواني يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات حمض البوليك في الكلى. - الحصول على الكالسيوم
الكالسيوم لا يساعد في تقوية العظام فقط، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى. ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بشكل معتدل، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى نتائج عكسية. - تجنب الإفراط في تناول فيتامين سي
من المهم عدم تجاوز الجرعة المحددة من مكملات فيتامين سي، حيث إن الإفراط فيها قد يسبب حصوات الكلى. - تناول الليمون
يعد الليمون من الأطعمة المفيدة للوقاية من حصوات الكلى، لاحتوائه على حمض الستريك الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالحجارة الكلوية ويساهم في إذابتها. - تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الخضراوات والفواكه، في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. - ممارسة الرياضة بانتظام
قلة الحركة تعتبر من عوامل خطر حصوات الكلى، لذا من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى خلال شهر رمضان.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى أثناء رمضان والحفاظ على صحة الكليتين.
